Jak si správně čistit zuby?

Správná technika čištění zubů hraje klíčovou roli v prevenci zubního kazu, zánětu dásní a dalších onemocnění ústní dutiny. Přesto mnoho lidí podceňuje význam této každodenní rutiny nebo používá nevhodné pomůcky. Základem je vědět, co, čím a jak často čistit – a hlavně jak správně.

Jaká jsou pravidla správného čištění zubů?

1. Čistěte si zuby dvakrát denně, ideálně po jídle

Zuby je vhodné čistit minimálně dvakrát denně, ráno (ideálně po snídani) a večer před spaním. Večerní čištění je obzvlášť důležité – zbytky potravy a bakterie zůstávající přes noc v ústech výrazně zvyšují riziko zubních kazů a zánětů dásní.

2. Důležitější než síla je technika

Mnoho lidí při čištění zubů zbytečně tlačí, což může vést k poškození skloviny nebo podráždění dásní.

Doporučujeme používat jemné stíravé nebo krouživé pohyby, vedené směrem od dásně. Na každou čtvrtinu chrupu (horní/dolní, pravá/levá strana) si vyhraďte přibližně 30 vteřin – celé čištění by tedy mělo trvat alespoň 2 minuty.

3. Manuální nebo elektrický kartáček?

Obě varianty – při správném používání – umožňují kvalitní vyčištění zubů. Výběr záleží na vašich preferencích, motorice i doporučení odborníka.

• Manuální zubní kartáček by měl mít měkká, hustá vlákna a malou hlavici, která snadno dosáhne i do hůře přístupných míst.

• Elektrické zubní kartáčky (rotační, sonické) usnadňují techniku čištění a mohou být vhodnou volbou pro děti, seniory nebo osoby s omezenou hybností rukou.

🪥 Důležité je nechat hlavici pracovat za vás – kartáček jen lehce přikládejte k ploše zubů a pohybujte s ním pomalu zub po zubu, bez zbytečného tlaku.

Kartáček (ať už klasický kartáček, nebo elektrickou hlavici) měňte přibližně každé 2–3 měsíce, nebo dříve, pokud jsou vlákna roztřepená.

Na nabídku vhodných kartáčků můžete mrknout třeba sem.

4. Nezapomínejte na mezizubní prostory

Zubní kartáček nedokáže dostatečně vyčistit prostor mezi zuby – a právě tam nejčastěji vznikají kazy, záněty dásní nebo zápach z úst.

Používejte denně mezizubní kartáčky odpovídající velikosti. Tam, kde se nevejdou, je vhodné použít dentální nit. S výběrem pomůcek i správnou technikou vám poradí zubní lékař nebo dentální hygienistka.

5. Nečistěte zuby hned po jídle

Bezprostředně po konzumaci kyselých nebo sladkých jídel bývá zubní sklovina krátkodobě oslabená. Pokud si zuby vyčistíte ihned, hrozí její mechanické narušení.

Ideální je počkat 20–30 minut a ústa si mezitím vypláchnout vodou.

6. Ústní voda jako doplněk, ne náhrada

Ústní vody pomáhají osvěžit dech a doplnit péči při specifických problémech (např. při zánětech dásní nebo vysoké kazivosti). Nikdy ale nenahrazují mechanické čištění.

Preferujte varianty bez alkoholu, které jsou šetrné k ústní sliznici.

7. Jděte dětem příkladem

Děti přejímají návyky podle vzoru rodičů. Společné čištění může být zábavné a pomáhá vytvářet zdravý vztah k ústní hygieně už od raného věku. První kartáček by mělo dítě dostat už s prvním zoubkem.

Podtrženo, sečteno:

• Zuby čistíme 2× denně, alespoň 2 minuty
• Používáme jemné stíravé pohyby, bez tlaku
• Nezapomínáme na mezizubní kartáčky a nit
• Kartáček měníme každé 2–3 měsíce
• Čistíme ideálně 20 minut po jídle
• Ústní voda je doplněk, nikoliv náhrada čištění zubů
• Dětem jdeme příkladem

Správná ústní hygiena je nejúčinnější a zároveň nejlevnější prevence většiny problémů, se kterými se v ordinaci setkáváme. Pokud si nejste jistí, zda je vaše technika správná, nebo hledáte vhodné pomůcky, poraďte se se zubním lékařem nebo dentální hygienistkou. A nezapomínejte ani na pravidelné kontroly a profesionální čištění – ideálně dvakrát ročně.

🦷 Objednejte se na dentální hygienu ještě dnes – vaše zuby vám poděkují.