Poznáte zlozvyky, které ničí vaše zuby?

Čistíte si zuby dvakrát denně, používáte mezizubní pomůcky a chodíte na preventivní prohlídky – a přesto se občas objeví kaz nebo citlivost? Často za tím stojí nenápadné návyky, které si ani neuvědomujeme.

Je dobré vědět jednu zásadní věc: zubní sklovina se sama nedokáže regenerovat. Pokud se jednou poškodí, zůstává poškozená. O to důležitější je znát nejčastější zlozvyky a včas je omezit.

Bruxismus – skřípání a zatínání zubů

Bruxismus je nevědomé skřípání nebo silné zatínání zubů, nejčastěji během spánku. Mnoho lidí o něm vůbec neví, dokud je na to neupozorní partner nebo dokud se nezačnou objevovat první potíže.

Co může bruxismus způsobit?

• rychlejší opotřebení skloviny
• bolesti čelistního kloubu, hlavy a krku
• uvolňování výplní nebo praskání zubů
• poškození korunek, fazet a můstků

Věděli jste?

Přibližně 10 % dospělých trpí bruxismem natolik výrazně, že si mohou během noci obrousit více než 1 mm skloviny ročně.

Kousání předmětů a nehtů

Přistihli jste se, že při soustředění koušete propisku? Nebo si ze stresu okusujete nehty? I když jde často o nevědomý návyk, zubům výrazně škodí.

Důsledky kousání předmětů nebo nehtů mohou být:

• obroušení skloviny na konkrétním místě (například švadleny držící špendlíky mezi zuby mívají viditelné „zářezy“)
• přenos bakterií do dutiny ústní (zejména při okusování nehtů)
• postupná změna postavení zubů
• praskání a lámání zubů při silném tlaku

Co může pomoci?

• žvýkačka bez cukru
• antistresový míček nebo jiný předmět do ruky
• lepší práce s organizací času a s tím spojeným stresem

Používání zubů jako nástroje

Otevírání lahví, sáčků nebo dokonce používání zubů místo otvíráku patří k nejrizikovějším návykům.

Co vám hrozí?

• zlomení zubu
• odštípnutí části skloviny
• poškození zubních náhrad

Zuby nejsou nůžky ani otvírák. Vždy použijte vhodný nástroj – i kdyby to znamenalo chvíli počkat.

Jídlo a pití těsně před nebo po čištění zubů

Mnoho lidí si čistí zuby ihned po jídle, zejména po ovoci, džusech nebo jiných kyselých potravinách. Jiní si naopak po večerním čištění ještě „něco malého“ dají.

Čištění zubů hned po jídle může způsobit:

• dočasné oslabení skloviny vlivem kyselin
• její mechanické poškození kartáčkem
• vyšší riziko vzniku kazu

Po večerním čištění už nejezte. V noci se tvoří méně slin, které mají samočistící funkci. Zbytky jídla zůstávají na zubech až do rána, a tak mají bakterie ideální podmínky k množení. Zuby jsou tak náchylnější k vzniku zubního kazu.

Tip: Po kyselém jídle počkejte minimálně 30 minut, než si zuby vyčistíte. Po večerním čištění už nic nejezte ani nepijte – s výjimkou čisté vody.

Kousání ledu

Kostky ledu působí nevinně – je to přece jen zmrzlá voda. Ve skutečnosti jde o velkou zátěž pro zuby.

Rizika kousání ledu:

• náhlý teplotní šok (led má přibližně 0 °C)
• vznik mikroprasklin ve sklovině
• zlomení zubu při kombinaci chladu a tlaku

Neustálé „uzobávání“ a slazené nápoje

Celodenní drobné mlsání nebo popíjení slazených nápojů znamená, že zuby jsou neustále vystaveny cukrům a kyselinám.

Co se děje při neustálém uzobávání v ústech?

• pH nemá čas vrátit se na bezpečnou úroveň
• bakterie mají trvalý přísun „potravy“
• sliny nestíhají kyseliny neutralizovat
• riziko vzniku kazu se zvyšuje o 40–60 %

Vkládání rtu nebo jazyka mezi zuby

Tento návyk je častý u dětí, ale objevuje se i u dospělých. Jde o nevědomé podsouvání dolního rtu nebo jazyka mezi přední zuby.

Dlouhodobé důsledky:

• posun zubů vlivem tlaku
• otevřený skus (přední zuby se nedotýkají)
• problémy s výslovností hlásek „s“, „z“, „c“
• nutnost ortodontické léčby

U dětí je důležité včasné rozpoznání a jemná korekce. U dospělých může pomoci spolupráce s logopedem nebo ortodontistou.

Návyky, které zubům prospívají

Když víte, čemu se vyhnout, zaměřte se na to, co zuby skutečně podporuje:

• používejte měkký kartáček
• po jídle si vypláchněte ústa vodou
• po kyselém jídle počkejte 30 minut před čištěním
• každý večer používejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit
• žvýkejte žvýkačku bez cukru (podporuje tvorbu slin)
• pijte čistou vodu místo slazených nápojů
• choďte na profesionální dentální hygienu 2× ročně a na preventivní prohlídku 1x ročně

Váš úsměv si zaslouží lepší návyky

Většina zlozvyků působí pomalu a nenápadně. Jednorázově se nic dramatického nestane – problém je v opakování. Škody se postupně sčítají. Dobrá zpráva je, že změna často začíná malými krůčky. Stačí si zlozvyk uvědomit a začít s tím něco dělat.

Pokud si nejste jistí, zda některý z těchto zlozvyků nepoškozuje i vaše zuby, objednejte se na preventivní prohlídku. Včasná kontrola může předejít větším problémům – a váš úsměv zůstane zdravý dlouhodobě.